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全身松开练太极,不用拙力意当先
发布日期:2020-07-10 20:17   来源:未知   阅读:

杨澄甫曰:“一个松字,最为难能,如果真能松净,余者未事耳!"又曰:“松要全身筋骨松开,不可有丝毫紧张,所谓柔腰百折若无骨,只有筋耳,筋能松开,其余尚有不松之理乎!"

所以,松开是练太极拳的第一阶段。

练习时,首先要在思想意识上松。心松,神意内含以存静养,大脑松净长空,灵慧方能生长。松应该是一生的追求,如有一点不松,一节不松,想达到松通、灵、空是不可能的。不但筋、骨、肉要松,而且人的五脏六腑都应该松。

王宗岳的《十三势歌》中有如下记载;“十三总势莫轻视,命意源头在腰隙;刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然。”“进门引路须口授,功夫无息法自修。”

孙禄堂云:“塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。彼虚我实,彼实我虚,腰一转忽变而为虚,虚者腰一动而又忽变而为实,人不知我,我独知人,岂有不胜之理。”

松开指的是身体各大关节松开,如上肢的腕关节、肘关节、肩关节。下肢的踝关节、膝关节、胯关节,以及身体背后的脊柱24个大关节,都要拉拔松开,放松不是弱,是骨节拉长,疲塌弱是病。只有骨节拉长,才能节节贯穿,气血贯穿才能流畅,气血流畅才能通经络。

《太极拳论》云:"或疑不用力,何以能长力?盖人身有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而水行,经络不闭而气通。”

所以对初学太极拳的人来说,首先要松开,然后以腰带手,无论练拳中何种姿势,以及进、退、顾、盼、定中的各种步法及手法,都要以腰送出,并且要知道力源。比如练习挪手,其力源在命门穴。通过骨节拉长的训练,对“梢节领透,中节通随,根节松追"。上下合一,完整一气,这才有用处。

《太极拳论》云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”手动、腰动、脚动,眼神也随之而动,如是,方可谓上下相随。太极拳总的要求,必须在松上下功夫,有松才能轻,有轻才能灵,有灵才能察觉细腻,有细才能无微不至。

孙禄堂在太极拳总论中说到:“太极拳本内家拳,不用拙力意当先。”通过意念的训练,把人体识神训练灵活,元神自然出现。为后面的松沉,打下了良好基础。

所以说初学者打好基础最为重要,就好像盖楼房打好地基的道理一样。

太极拳十三势中的进、退、顾、盼、定中的五种步法,只要用腰就能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。讲的都是腰的重要性,腰其实是命门穴,人身只有命门穴意守能热,其他任何部分都不能热,只有命门热才能烤得左右双肾内气腾燃(因为肾属水),内气腾燃举动方轻灵。

太极拳谱讲:“一举动周身俱要轻灵,尤须贯串,气宜鼓荡。命意源头在腰隙……”说的还是腰,用腰力臂就长,力臂长,力的弹性就好,力量就大,拳味就浓,拳味浓练拳加工出来的八种劲力质量就高。

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